HODIE

Привычки формируются в результате многократного повторения каких-либо действий — в дальнейшем исполнение этих действий происходит без каких-либо мозговых, подсознательных усилий. Порой мы даже сами не предполагаем какое множество разнообразных привычек имеем, многие действия производим в автоматическом режиме. Привычки формируют образ жизни человека — его физическое, психологическое и эмоциональное состояние. Многие привычки формируют образ человека, видимый обществу со стороны.

Каждый ваш успех или поражение целиком и полностью определяются образом жизни и устоявшимися привычками

Наполеон Хилл

Привычки помогают человеку добиваться своих целей или могут разрушить все надежды на достижение целей. Анализ наших привычек, их выявление или отсутствие может серьезно изменить нашу жизнь в лучшую сторону. Многие привычки настолько сильно сидят у нас в подсознании, что мы фактически не контролируем наши действия над ними.

К великой радости, от привычек человек может избавиться или приобрести новые, если разработать правильный план действий. Для этого требуются определенные усилия и время, но результат может полностью изменить жизнь человека.

Некоторые привычки могут быть очень опасны для здоровья, успеха и жизни человека. Не развивайте смертельно-опасные привычки.

10 полезных привычек на каждый день.

1. Планируйте свой день — выделите несколько минут вечером для планирования своего следующего дня. Это поможет сэкономить Ваше время, улучшить Вашу производительность и эффективность. Расставьте приоритеты, запланируйте на первую половину дня выполнение всех самых важных, сложных задач. Подумайте хорошо над списком и приоритетом, не ставьте цели и задачи, которые не принесут какой-либо пользы. Может о них стоит забыть и вычеркнуть из своего плана?
2. Соблюдайте здоровый режим сна — во многих источниках пишут, что среднестатистическому человеку нужно спать минимум 7 часов в сутки, нормой часто считают 8 часов. Хотя все мы уникальны, я согласен с общими данными, но есть и исключительные случаи. Возможно, Вам достаточно и 6 часов. В любом случае, старайтесь ложиться спать и пробуждаться в одно время и то же время ежедневно. Так Вы со временем выработаете привычку у организма максимально восстанавливаться и просыпаться отдохнувшим.
3. Не спешите. Если Вы правильно спланируете свое ежедневное пробуждение и выработаете привычку раньше вставать, Вы не будете лишний раз спешить, волноваться и переживать, что не успеете сделать важные дела или опоздаете на встречу. Старайтесь не спешить в выполнении важных задач. На исправление ошибок уйдет уйма полезного времени и энергии.
4. Физические упражнения — это может быть утренняя зарядка, занятие в спортивном зале или фитнес-центре, посещение бассейна, пробежка, танцы и прочие физические упражнения. Ежедневные физические упражнения благотворно влияют на здоровье человека, его общее эмоциональное состояние.
5. Пейте больше воды — утром первым делом натощак выпейте стакан чистой воды, и в течение дня выпивайте несколько стаканов воды. Вода благотворно влияет на наш организм — очищает, запускает процесс оздоровления, регенерации.
6. Правильно питайтесь — следите за своим режимом питания, продуктами которые вы едите. Думаю всем понятно, важная роль правильного сбалансированного питания для здоровья и самочувствия человека.
7. Занимайтесь ежедневным саморазвитием. Читайте полезную литературу — это могут быть книги, аудиокниги, полезные статьи в интернете. Полезно читать информацию не только связанную с Вашей деятельностью — будьте многогранны, всегда открывайте что-то новое для себя, для своего развития.
8. Следите за состоянием своего позвоночника, мышц, их напряжением — старайтесь не находится долго в одном положении тела, периодически сидите, стойте, ходите, при возможности лежите, разминайтесь и обязательно периодически расслабляйтесь. При сильном напряжении мышц, мы сильно устаем эмоционально — наше настроение, самочувствие быстро ухудшается. Восстанавливайте свои силы расслабляясь по несколько минут в течение дня.
9. Чаще улыбайтесь, будьте доброжелательны, уделяйте внимание своим близким людям — когда Ваш день проходит под чувствами любви, искренности, добра — Вам все по плечу.
10. Не беспокойтесь — одна из самых важных привычек для счастливой жизни, при этом не каждый сможет принять ее как привычку и сделать своей привычкой, ведь эта привычка с частицей «не». Обычно у людей привычка обратная — беспокойство, переживание, тревога. От этой привычки нужно избавляться. Каждый раз испытывая чувство беспокойства, тревоги или переживания — поймайте себя на этом, остановитесь, обдумайте о чем Вы беспокойтесь. В подавляющем большинстве случаев беспокоясь мы только тратим свое драгоценное время, силы и здоровье. Постоянное чувство беспокойства может медленно убивать человека.

Разберите свой стандартный день на мелкие составляющие, запишите их. Составьте список полезных и вредных привычек, которые Вы обнаружили за собой. Делайте выводы, примите решение какие привычки Вы хотели оставить, какие приобрести, от каких Вы хотели бы избавиться. Действуйте! Напомню — привычки формируются в результате многократного повторения каких-либо действий.